如何补充维生素

补充维生素可以通过多种方式进行。首先，均衡饮食是关键，应多摄入富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和种子等。其次，适量晒太阳有助于身体合成维生素D。此外，根据个人健康状况和医生建议，可以选择补充特定维生素的保健品，但需注意避免过量摄入。保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒，也有助于提高维生素的吸收和利用。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。