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人体补充能量吃什么好

2025-06-07 16:20:211761人阅读

问题描述:(女 ,37岁)人体补充能量吃什么好

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

人体补充能量应选择富含碳水化合物、蛋白质和脂肪的食物。碳水化合物是主要的能量来源,如全谷物、糙米、燕麦等;蛋白质有助于肌肉修复和生长,可从肉类、鱼类、豆类和奶制品中获取;脂肪则是能量密集的营养素,应选择健康的不饱和脂肪,如坚果、橄榄油和鱼类。同时,保持饮食多样化,摄入足够的维生素和矿物质,以支持身体的正常功能。适量饮水也有助于维持身体的能量水平。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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