人体补充能量吃什么好

人体补充能量应选择富含碳水化合物、蛋白质和脂肪的食物。碳水化合物是主要的能量来源，如全谷物、糙米、燕麦等；蛋白质有助于肌肉修复和生长，可从肉类、鱼类、豆类和奶制品中获取；脂肪则是能量密集的营养素，应选择健康的不饱和脂肪，如坚果、橄榄油和鱼类。同时，保持饮食多样化，摄入足够的维生素和矿物质，以支持身体的正常功能。适量饮水也有助于维持身体的能量水平。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。