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减少脂肪的方法有哪些

2025-06-07 16:12:301896人阅读

问题描述:(女 ,40岁)减少脂肪的方法有哪些

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

减少脂肪的方法主要包括健康饮食、规律运动和改善生活习惯。首先,应选择低脂、高纤维的食物,如新鲜蔬菜、水果和全谷物,同时减少高糖、高脂肪食物的摄入。其次,定期进行有氧运动,如快走、跑步、游泳等,有助于燃烧脂肪和提高新陈代谢。此外,保持充足的睡眠和减少压力也对减少脂肪有益。通过这些方法的综合运用,可以有效降低体内脂肪水平。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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