如何健康减掉腹部脂肪

健康减掉腹部脂肪需要综合饮食调整和适量运动。首先，调整饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入，以促进饱腹感和提高新陈代谢。其次，进行有氧运动和针对性的核心肌群训练，如快走、游泳、瑜伽和普拉提等，以增强腹部肌肉力量和燃烧脂肪。同时，保持充足的睡眠和减少压力，有助于调节激素水平，减少脂肪堆积。持之以恒，结合健康的生活方式和适当的运动，可以有效减少腹部脂肪。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。