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睡前吃苹果有何健康影响

2025-06-07 10:05:4713543人阅读

问题描述:(男 ,29岁)睡前吃苹果有何健康影响

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

睡前食用苹果可能对健康产生一定的影响。苹果含有果糖和膳食纤维,适量摄入有助于维持血糖稳定和促进肠道健康。然而,睡前摄入过多糖分可能导致血糖水平升高,影响睡眠质量。此外,苹果中的水分和纤维可能增加夜间排尿的需求,从而干扰睡眠。因此,建议在睡前几小时食用苹果,以减少对睡眠的潜在影响。同时,保持整体饮食平衡和适量摄入各类营养素,以促进健康。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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