立冬时节适宜吃哪些食物

立冬时节，气温逐渐下降，人体需要增加热量摄入以抵御寒冷。适宜食用富含蛋白质、脂肪和维生素的食物，如羊肉、牛肉等红肉，它们富含优质蛋白质和必需氨基酸，有助于增强身体抵抗力；同时，适量摄入核桃、花生等坚果，它们含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，有助于维持体温和增强免疫力。此外，应多吃新鲜蔬菜和水果，如白菜、萝卜、苹果、橙子等，以补充维生素和矿物质，促进新陈代谢，增强身体对寒冷的适应能力。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。