维生素H的正确用法是什么

维生素H，也称为生物素，是一种水溶性维生素，对维持皮肤、头发和指甲的健康至关重要。它还参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。维生素H可以通过均衡饮食获得，包括全谷物、鸡蛋、乳制品和某些坚果。对于特定健康状况或营养缺乏，应在医生指导下使用。由于维生素H是水溶性的，过量摄入通常会通过尿液排出，因此通常不会导致毒性。然而，任何补充剂的使用都应在专业医疗人员的建议下进行，以确保安全性和有效性。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。