体弱偏瘦吃什么能增重

对于体弱偏瘦的人群，增重应以增加肌肉量和改善营养状况为目标。建议摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品和豆制品，以促进肌肉生长。同时，增加健康脂肪的摄入，如坚果、橄榄油和牛油果，有助于增加热量摄入。碳水化合物的摄入也不可忽视，应选择全谷物、薯类等复合碳水化合物。此外，适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，以维持身体健康。保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，配合适量运动，有助于健康增重。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。