减肥餐食谱有哪些

减肥餐食谱应以低热量、高营养、均衡搭配为原则。早餐推荐燕麦粥搭配新鲜水果，如苹果或香蕉；午餐可选择烤鸡胸肉或蒸鱼搭配大量绿叶蔬菜，如菠菜或西蓝花，并适量加入糙米或全麦面包；晚餐则以蔬菜汤或清蒸豆腐为主，搭配少量的糙米或藜麦。全天应保证充足的水分摄入，并适量摄入坚果、豆类等健康脂肪和蛋白质来源，以维持饱腹感和营养均衡。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。