健身增肌必吃六大食物是什么

健身增肌时，推荐摄入以下六大食物：首先是鸡胸肉，它富含高质量蛋白质，有助于肌肉生长；其次是鸡蛋，含有必需氨基酸和维生素，促进肌肉修复；第三是牛肉，提供丰富的铁质和蛋白质，增强肌肉力量；第四是鱼类，尤其是三文鱼，含有Omega-3脂肪酸，有助于减少肌肉炎症；第五是全谷物，如燕麦和糙米，提供复合碳水化合物，为肌肉提供能量；最后是乳制品，如牛奶和奶酪，它们含有钙和蛋白质，对肌肉生长至关重要。这些食物共同作用，有助于健身者实现增肌目标。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。