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如何科学减少皮下脂肪

2025-06-07 21:33:301160人阅读

问题描述:(女 ,32岁)如何科学减少皮下脂肪

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

科学减少皮下脂肪需要综合饮食控制和适量运动。首先,调整饮食习惯,减少高糖、高脂肪食物的摄入,增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入,以促进饱腹感和提高基础代谢率。其次,进行有氧运动和力量训练相结合的运动计划,有氧运动如快走、慢跑、游泳等有助于燃烧脂肪,力量训练则有助于增加肌肉量,提高新陈代谢。此外,保持充足的睡眠和减少压力也有助于控制体重。通过这些方法,可以逐步减少皮下脂肪,达到健康减重的目的。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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