补铁的食物有哪些

补铁的食物主要包括红肉、动物肝脏、海鲜、豆类、绿叶蔬菜和某些干果。红肉如牛肉、羊肉富含血红素铁，易于人体吸收；动物肝脏如猪肝、鸡肝含有较高铁质；海鲜中的贝类、鱼类也是铁的良好来源。豆类如大豆、扁豆含有非血红素铁，虽然吸收率较低，但摄入量较大时仍可提供一定量的铁。绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝含有铁，但植物性铁吸收率较低，可通过搭配维生素C丰富的食物提高吸收率。干果如杏干、葡萄干也含有铁，可作为日常铁质补充。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。