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怎样快速减肥最有效

2025-06-07 07:40:441605人阅读

问题描述:(女 ,32岁)怎样快速减肥最有效

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

快速减肥最有效的方法是结合健康饮食和适量运动。首先,调整饮食习惯,减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,以提高饱腹感并减少热量摄入。其次,进行有氧运动和力量训练,如快走、跑步、游泳和举重,以提高基础代谢率和增加肌肉量,从而加速脂肪燃烧。此外,保持充足的睡眠和减少压力也有助于控制体重。请注意,减肥应遵循健康和可持续的原则,避免过度节食和极端运动,以免对身体造成伤害。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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