哪些食物富含硒

硒是一种对人体有益的微量元素，它在多种食物中均有分布。富含硒的食物主要包括海鲜类，如虾、蟹、鱼等，尤其是巴西坚果和牡蛎，它们的硒含量相对较高。此外，肉类和家禽也是硒的良好来源，尤其是肝脏。蛋类，尤其是鸡蛋黄，也含有一定量的硒。谷物和豆类，如全麦面包、糙米、小麦胚芽和豆类，也含有硒。蔬菜和水果中的硒含量相对较低，但仍可通过食用如大蒜、洋葱、菠菜和苹果等来补充。适量摄入这些食物有助于满足人体对硒的需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。