哪些食物能降低血糖

降低血糖的食物主要包括非淀粉性蔬菜、全谷物、豆类、低糖水果和富含健康脂肪的食物。非淀粉性蔬菜如菠菜、西蓝花、花椰菜等含有丰富的纤维和低卡路里，有助于控制血糖。全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等含有复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，有助于稳定血糖。豆类如黑豆、红豆、扁豆等富含纤维和蛋白质，有助于控制血糖。低糖水果如苹果、梨、草莓等含有天然糖分，但纤维含量较高，有助于控制血糖。富含健康脂肪的食物如坚果、鳄梨、橄榄油等可以提供能量，同时有助于控制血糖。这些食物的摄入应结合个人的营养需求和健康状况，适量食用。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。