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晚餐吃什么食物健康又营养还减肥

2025-06-07 10:36:551242人阅读

问题描述:(女 ,37岁)晚餐吃什么食物健康又营养还减肥

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

晚餐选择健康、营养且有助于减肥的食物,应以低热量、高纤维、富含蛋白质为原则。建议食用瘦肉、鱼类、豆腐等高蛋白食物,搭配大量新鲜蔬菜,如西兰花、菠菜等,以增加饱腹感。主食可选择全谷物,如糙米、燕麦等,它们富含纤维,有助于控制血糖和促进消化。同时,适量摄入坚果,如杏仁、核桃等,它们含有健康的脂肪和蛋白质,有助于维持能量水平。避免高糖、高脂肪和加工食品,以减少不必要的热量摄入。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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