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如何有效减少腹部脂肪

2025-06-07 18:13:2113467人阅读

问题描述:(女 ,32岁)如何有效减少腹部脂肪

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

减少腹部脂肪的有效方法包括均衡饮食和规律运动。首先,应控制热量摄入,减少高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,以提高饱腹感并促进健康。其次,进行有氧运动,如快走、跑步、游泳等,每周至少150分钟,有助于燃烧脂肪。此外,加强核心肌群的锻炼,如平板支撑、仰卧起坐等,有助于塑造腹部线条。最后,保持良好的生活习惯,如充足睡眠和减少压力,也对控制腹部脂肪有益。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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