女士要健康减掉大肚子，建议采取以下措施：首先，调整饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，保证营养均衡。其次，增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于燃烧腹部脂肪。同时，进行针对性的核心肌群训练，如平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉力量。此外，保持充足的睡眠和良好的生活作息，避免压力过大，有助于调节体内激素水平，减少脂肪堆积。最后，持之以恒，逐步形成健康的生活方式，避免快速减肥导致的身体损伤。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-07
