哪些天然食物富含叶酸

叶酸是一种重要的B族维生素，对维持身体健康至关重要。多种天然食物中含有丰富的叶酸，包括绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、芦笋和莴苣；豆类食品如扁豆、黑豆和鹰嘴豆；柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬；以及全谷物食品如燕麦、糙米和全麦面包。此外，动物肝脏、蛋类和某些坚果如核桃和杏仁也是叶酸的良好来源。建议在日常饮食中多样化摄入这些食物，以确保获得足够的叶酸。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。