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如何通过健康方式降低体重

2025-06-07 21:15:061839人阅读

问题描述:(女 ,37岁)如何通过健康方式降低体重

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

降低体重的健康方式包括均衡饮食、规律运动和改善生活习惯。首先,应摄入富含全谷物、蔬菜、水果和优质蛋白质的食物,减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。其次,建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,以及每周至少两次的肌肉力量训练。此外,保证充足的睡眠和减少压力也有助于体重管理。通过这些综合措施,可以在不依赖药物的情况下,健康且持久地降低体重。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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