如何通过健康方式降低体重

降低体重的健康方式包括均衡饮食、规律运动和改善生活习惯。首先，应摄入富含全谷物、蔬菜、水果和优质蛋白质的食物，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。其次，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，以及每周至少两次的肌肉力量训练。此外，保证充足的睡眠和减少压力也有助于体重管理。通过这些综合措施，可以在不依赖药物的情况下，健康且持久地降低体重。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。