青少年正处于生长发育的关键时期，其营养需求相对较高。根据《中国居民膳食指南》，青少年每天应摄入足够的能量和营养素以支持其身体发育和日常活动。具体而言，青少年每天应摄入约2000-2500千卡的能量，其中碳水化合物应占总能量的50%-60%，蛋白质占15%-20%，脂肪占25%-30%。此外，还应保证足够的维生素和矿物质摄入，以维持正常的生理功能和促进健康发育。建议青少年每天摄入适量的新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪，以满足其生长发育的需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-07
