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骨架大如何健康瘦身
2025-06-07 21:03:30
1367人阅读
问题描述:(女 ,28岁)骨架大如何健康瘦身
医生回答(1)
王雯
副主任医师
河南省人民医院
营养科
骨架较大的个体在进行健康瘦身时,应注重均衡饮食和适量运动。首先,饮食上应控制热量摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,减少高糖、高脂肪食物的摄入,保证蛋白质的适量补充。其次,进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等,以提高心肺功能和燃烧脂肪。同时,结合力量训练,增强肌肉力量,提高基础代谢率。保持充足的睡眠和良好的生活习惯,避免过度压力,有助于体重管理。瘦身过程中,应避免极端节食和过度运动,以免对身体造成伤害。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07
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