哪些食物能补充膳食纤维

膳食纤维是人体必需的营养素之一，主要来源于植物性食物。富含膳食纤维的食物主要包括全谷物、豆类、蔬菜、水果和坚果。例如，全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等，豆类如黑豆、红豆、绿豆等，蔬菜如胡萝卜、菠菜、西兰花等，水果如苹果、香蕉、橙子等，坚果如杏仁、核桃、腰果等。这些食物不仅能够提供膳食纤维，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持肠道健康，预防便秘，降低心血管疾病风险。建议在日常饮食中增加这些食物的摄入，以满足人体对膳食纤维的需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。