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早上适合摄入哪些碳水化合物

2025-06-07 10:55:071552人阅读

问题描述:(女 ,21岁)早上适合摄入哪些碳水化合物

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

早上摄入碳水化合物是一天中重要的能量来源。建议选择全谷物、燕麦、糙米等富含复合碳水化合物的食物,这些食物能够提供稳定的能量释放,有助于维持血糖水平的稳定。同时,可以搭配适量的新鲜水果,如苹果、香蕉等,它们不仅含有碳水化合物,还富含维生素和矿物质。此外,适量的低脂牛奶或酸奶也是不错的选择,它们含有乳糖,这是一种优质的碳水化合物来源。这些食物不仅能够提供必要的能量,还能帮助改善早餐的营养价值。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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