富含镁的食物有哪些

镁是人体必需的矿物质之一，对于维持神经和肌肉功能、支持免疫系统以及保持心脏节律等都至关重要。富含镁的食物包括全谷物、坚果和种子、豆类、绿叶蔬菜、鱼类以及某些水果。例如，全谷物如燕麦、糙米和全麦面包含有较高水平的镁；坚果和种子如杏仁、腰果、南瓜子和芝麻也是镁的良好来源；豆类如黑豆、红豆和扁豆同样含有丰富的镁；绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜也含有较多的镁；鱼类如鲑鱼和金枪鱼也含有镁；某些水果如香蕉和黑莓也含有一定量的镁。通过均衡饮食，可以确保摄入足够的镁以满足身体需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。