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增肌饭前还是饭后好

2025-06-07 07:44:491221人阅读

问题描述:(女 ,32岁)增肌饭前还是饭后好

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

增肌过程中,饮食的安排对肌肉生长和恢复至关重要。建议在饭前进行适量的运动,因为此时体内糖原储备较为充足,能够为肌肉提供足够的能量,促进肌肉的合成和生长。运动后,肌肉细胞对营养的吸收能力增强,此时摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物,有助于肌肉修复和增长。因此,增肌训练最好安排在饭前进行,训练后及时补充营养,以实现最佳的增肌效果。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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