喝牛奶补钙最佳时间是何时

牛奶作为一种富含钙质的食物，对于补充钙质具有显著效果。补钙的最佳时间通常建议在晚上睡前饮用。这是因为夜间人体对钙的吸收和利用效率较高，有助于骨骼健康。此外，牛奶中的色氨酸成分有助于改善睡眠质量。然而，对于乳糖不耐受或对牛奶过敏的人群，应避免饮用牛奶，以免引起不适。总之，适量饮用牛奶，选择适宜的时间，有助于提高钙的吸收效率，促进身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。