黑芝麻和牛奶哪个补钙更好

黑芝麻和牛奶都是钙的良好来源，但牛奶在补钙方面更为有效。牛奶中的钙含量较高，且其钙质易于被人体吸收，是日常饮食中钙的主要来源之一。黑芝麻虽然也含有钙，但其含量相对较低，且植物性食物中的钙吸收率通常不如动物性食物。因此，对于需要补充钙质的人群，牛奶是更为理想的选择。同时，牛奶还含有其他营养素，如蛋白质和维生素D，这些营养素对于钙的吸收和骨骼健康同样重要。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。