在日常饮食中获取营养与健康，关键在于均衡摄入各类营养素。首先，应保证足够的蛋白质摄入，主要来源于肉类、鱼类、蛋类和豆制品。其次，碳水化合物的摄入应以全谷物为主，如糙米、燕麦等，以提供能量并维持血糖稳定。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康。此外，保持适量饮水和限制高糖、高盐和高脂肪食品的摄入，也是维持健康饮食的重要方面。通过这些措施，可以有效促进身体健康和预防疾病。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-07
