正常人一天需要多少叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。对于正常成年人而言，每日叶酸的推荐摄入量为400微克。这一数值是基于科学研究和营养专家的建议得出的，旨在满足大多数人的日常需求。叶酸的摄入可以通过均衡饮食实现，包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和强化谷物等食物。然而，孕妇和某些特定人群可能需要更高的叶酸摄入量，以支持胎儿发育和预防神经管缺陷。在这些情况下，应遵循医生或营养师的个性化建议。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。