立冬时节适宜吃什么食物

立冬时节，气温逐渐下降，人体需要增加热量摄入以抵御寒冷。适宜食用温补性质的食物，如羊肉、牛肉等富含蛋白质的肉类，有助于增强身体抵抗力。同时，可以适量摄入根茎类蔬菜，如红薯、山药等，它们含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，能够提供能量并促进肠道健康。此外，适量食用核桃、芝麻等坚果，可以补充不饱和脂肪酸，有助于维持体温和保护心血管健康。总之，立冬时节应选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，以增强身体对寒冷的适应能力。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。