细粮具体指哪些食物

细粮，通常指的是经过精细加工处理的粮食，主要包括精制的大米、白面等。这些粮食在加工过程中，去除了谷物的外皮和胚芽，因此口感更加细腻，但同时也损失了部分营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质等。相比之下，粗粮如糙米、全麦面粉等保留了更多的天然营养成分，对健康更为有益。在日常饮食中，建议粗细搭配，以获得更全面的营养。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。