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太瘦的人吃什么食物能增重

2025-06-07 12:48:121672人阅读

问题描述:(女 ,39岁)太瘦的人吃什么食物能增重

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

对于体重过轻的人群,建议增加富含优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物摄入。例如,可以适量增加鸡肉、鱼肉、牛肉等高蛋白肉类的摄入,同时搭配全谷物如糙米、燕麦等复合碳水化合物,以及坚果、鳄梨等健康脂肪来源。此外,适量增加乳制品如牛奶、酸奶和奶酪,以及蛋类也是不错的选择。这些食物不仅有助于增加体重,还能提供必要的营养素,促进健康。同时,保持规律的饮食和适量的运动也是增重过程中不可忽视的因素。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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