太瘦的人吃什么食物能增重

对于体重过轻的人群，建议增加富含优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物摄入。例如，可以适量增加鸡肉、鱼肉、牛肉等高蛋白肉类的摄入，同时搭配全谷物如糙米、燕麦等复合碳水化合物，以及坚果、鳄梨等健康脂肪来源。此外，适量增加乳制品如牛奶、酸奶和奶酪，以及蛋类也是不错的选择。这些食物不仅有助于增加体重，还能提供必要的营养素，促进健康。同时，保持规律的饮食和适量的运动也是增重过程中不可忽视的因素。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。