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哪些食物对健康有益

2025-06-07 20:09:312055人阅读

问题描述:(男 ,29岁)哪些食物对健康有益

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

健康饮食对维护人体健康至关重要。富含全谷物、新鲜水果和蔬菜、优质蛋白质和健康脂肪的食物对健康有益。全谷物如燕麦、糙米和全麦面包,提供丰富的纤维,有助于消化和降低心脏病风险。新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于增强免疫系统和预防慢性疾病。优质蛋白质来源如鱼、瘦肉和豆制品,有助于肌肉生长和修复。健康脂肪如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸,对心脏健康和大脑功能至关重要。适量摄入这些食物,有助于维持健康体重,预防疾病,提高生活质量。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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