喝酸奶有哪些健康益处

酸奶是一种营养丰富的食品，具有多种健康益处。首先，酸奶中的乳酸菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化，增强免疫力。其次，酸奶富含优质蛋白质和钙质，有助于骨骼健康和肌肉功能。此外，酸奶中的维生素B群有助于能量代谢和神经系统健康。酸奶还含有一定量的益生菌，有助于改善肠道环境，减少有害细菌的生长。长期适量饮用酸奶，可以为人体提供必要的营养，促进健康。