减肥方法有哪些

减肥方法主要包括生活方式的调整和医学干预。生活方式调整包括合理饮食、增加体力活动和改善生活习惯。合理饮食指减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，控制总热量摄入。增加体力活动包括有氧运动和力量训练，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。改善生活习惯包括减少久坐时间、保证充足睡眠和减少压力。医学干预包括药物治疗和手术治疗，但应在医生指导下进行，不适用于所有人。