巴旦木有哪些健康益处

巴旦木，学名扁桃仁，是一种营养价值丰富的坚果。它含有大量的不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇水平，预防心血管疾病。巴旦木还富含膳食纤维，可以促进肠道健康，改善消化系统功能。此外，它含有维生素E和B族维生素，有助于增强免疫力，保护皮肤健康。巴旦木中的矿物质如镁、钙等对骨骼健康也有益。适量食用巴旦木，可以作为健康饮食的一部分，为人体提供必需的营养素。