月经期间吃什么食物好

月经期间，女性应选择富含铁、维生素和矿物质的食物，以补充因月经失血而流失的营养。建议摄入红肉、绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物和富含铁的水果，如杏干和无花果，以帮助预防贫血。同时，适量摄入富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、种子、瘦肉和全谷物，有助于缓解月经不适。保持水分充足，避免过多咖啡因和高盐食物，以减少水肿和情绪波动。此外，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于减轻炎症和情绪波动。