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吃哪些食物能快速排便

2025-06-09 21:18:241266人阅读

问题描述:(女 ,37岁)吃哪些食物能快速排便

医生回答(1)

贺柯庆副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

为了促进快速排便,建议增加膳食纤维的摄入,如全谷物、豆类、蔬菜和水果。全谷物如燕麦、糙米和全麦面包富含纤维,有助于增加粪便体积,促进肠道蠕动。豆类如黑豆、红豆和扁豆同样含有丰富的纤维,有助于软化粪便。蔬菜如菠菜、西兰花和胡萝卜中的纤维有助于增加肠道内容物,而水果如苹果、梨和香蕉中的果胶和纤维也能促进肠道蠕动。此外,保持充足的水分摄入也是促进排便的重要因素。
2025-06-09

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