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吃什么食物能快速缓解便秘

2025-06-09 20:55:051726人阅读

问题描述:(女 ,33岁)吃什么食物能快速缓解便秘

医生回答(1)

贺柯庆副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

便秘是一种常见的消化系统问题,可以通过调整饮食来缓解。建议增加膳食纤维的摄入,如全谷物、豆类、蔬菜和水果,它们有助于增加粪便体积,促进肠道蠕动。同时,适量摄入含有益生元的食物,如香蕉、大蒜、洋葱等,可以促进肠道内有益菌群的生长,改善肠道环境。此外,保持充足的水分摄入也是缓解便秘的关键,因为水分可以帮助软化粪便,减少肠道内物质的粘稠度。适量饮用含有天然糖醇如山梨醇和木糖醇的饮料,也有助于促进肠道蠕动。请根据自身情况适量摄入上述食物,并注意整体饮食平衡。
2025-06-09

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