男性阳痿如何自我恢复

阳痿是一种常见的男性性功能障碍，自我恢复需综合调整。首先，改善生活习惯，戒烟戒酒，保持规律作息，避免过度疲劳。其次，加强体育锻炼，提高身体素质，促进血液循环。再者，调整心态，减轻心理压力，必要时可寻求心理咨询。此外，合理饮食，增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，有助于改善性功能。若自我调整无效，应及时就医，由专业医生进行评估和治疗。