白发在平时生活中应该养成早睡早起的好习惯，避免长时间的熬夜，保持乐观的精神状态，避免出现焦虑的情绪，多吃一些黑色的食物，比如黑米黑豆以及黑芝麻，这样能够刺激黑色素的产生，同时也可以缓解白头发的症状。白头发可能和不良的生活方式有一定的关系，也可能和气血不足的因素，有一定的联系，如果情况严重需要及时就医。