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崴脚后如何快速恢复

2025-06-09 14:13:151767人阅读

问题描述:(男 ,40岁)崴脚后如何快速恢复

医生回答(1)

龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院骨科

崴脚后,应立即停止活动,避免加重损伤。首先进行冷敷,以减少肿胀和疼痛,持续时间约15至20分钟,每隔2至3小时重复一次,持续24至48小时。随后,抬高受伤部位,以减少肿胀,保持在心脏水平线以上。同时,进行适度的休息,避免站立或行走过久。在疼痛和肿胀得到控制后,可进行渐进式的康复训练,如轻度的关节活动和肌肉拉伸,以恢复关节活动度和肌肉力量。整个恢复过程中,应避免使用任何可能加重损伤的药物,除非在医生指导下。
2025-06-09

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