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游泳如何有效减肥瘦身

2025-06-09 08:46:321296人阅读

问题描述:(女 ,21岁)游泳如何有效减肥瘦身

医生回答(1)

徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院普内科

游泳是一种全身性的有氧运动,能有效消耗体内热量,促进脂肪燃烧,从而达到减肥瘦身的目的。游泳时,人体各部位肌肉都在参与运动,尤其是胸大肌、背阔肌、腹肌和大腿肌等大肌肉群,这些肌肉的锻炼有助于提高基础代谢率,加速脂肪分解。此外,水的阻力使游泳时消耗的能量比陆地运动更多,因此减肥效果更为显著。长期坚持游泳,不仅能减肥瘦身,还能塑造优美的肌肉线条,增强心肺功能,提高身体健康水平。
2025-06-09

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