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跑步时如何保护膝盖关节
2025-06-09 21:10:32
1266人阅读
问题描述:(男 ,26岁)跑步时如何保护膝盖关节
医生回答(1)
徐信群
主任医师
南昌大学第一附属医院
普内科
跑步时保护膝盖关节,首先应选择合适的跑鞋,以提供足够的缓冲和支撑。其次,保持正确的跑步姿势,避免过度前倾或后仰,以减少对膝盖的冲击。此外,加强腿部肌肉力量训练,特别是大腿肌肉,有助于稳定膝关节,减轻其负担。跑步前后进行充分的热身和拉伸,以提高关节灵活性和减少受伤风险。避免在硬地面上长时间跑步,选择柔软的地面以减少对膝盖的冲击。最后,跑步时应控制速度和距离,避免过度训练,以减少对膝盖的损伤。
2025-06-09
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