哪些水果有助于缓解便秘

便秘是一种常见的消化系统问题，可以通过摄入一些富含纤维和水分的水果来缓解。例如，香蕉含有可溶性纤维，有助于软化大便；苹果含有果胶，可以增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动；梨和西瓜含水量高，有助于软化粪便；此外，猕猴桃、橙子和草莓等富含维生素C的水果也有助于改善肠道功能。这些水果中的纤维和水分可以帮助增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状。