冥想的好处是什么

冥想作为一种心理调节技术，已被广泛证实对身心健康具有积极影响。它有助于降低压力水平，提高注意力和认知功能，同时增强情绪调节能力，减少焦虑和抑郁症状。冥想还可以改善睡眠质量，促进心血管健康，甚至有助于慢性疼痛的管理。通过定期练习，个体能够更好地应对日常生活中的挑战，提高整体的生活质量。