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肚子大赘肉多,如何通过减肥操瘦身

2025-06-09 18:27:261089人阅读

问题描述:(女 ,24岁)肚子大赘肉多,如何通过减肥操瘦身

医生回答(1)

徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院普内科

对于腹部赘肉较多的情况,建议通过有氧运动和针对性的力量训练来实现减肥瘦身。有氧运动如快走、慢跑、游泳等,可以提高心肺功能,促进全身脂肪燃烧。同时,可以结合一些腹部针对性的力量训练,如仰卧起坐、平板支撑等,以增强腹部肌肉,塑造腹部线条。此外,合理调整饮食习惯,控制热量摄入,增加膳食纤维和蛋白质的摄入,有助于减少腹部脂肪积累。持之以恒的锻炼和健康饮食是实现减肥瘦身的关键。
2025-06-09

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