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月经期间吃什么食物更健康

2025-06-09 15:48:191525人阅读

问题描述:(女 ,32岁)月经期间吃什么食物更健康

医生回答(1)

耿敬华副主任医师

濮阳惠民医院妇产科

月经期间,女性应选择富含铁、维生素和矿物质的食物以维持身体健康。建议摄入红肉、绿叶蔬菜、豆类和坚果等含铁丰富的食物,以补充因月经失血导致的铁质流失。同时,增加富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓和西红柿,有助于提高铁的吸收率。此外,适量摄入全谷物、燕麦等富含B族维生素的食物,有助于缓解月经期间的情绪波动。保持均衡饮食,避免过多摄入高糖、高脂肪食物,有助于维持血糖稳定,减轻月经不适。
2025-06-09

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