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肚子大赘肉多,如何通过减肥操改善

2025-06-09 18:17:321742人阅读

问题描述:(女 ,33岁)肚子大赘肉多,如何通过减肥操改善

医生回答(1)

徐桂珍主治医师

南昌大学第一附属医院整形美容科

针对腹部赘肉较多的情况,可以通过一系列针对性的减肥操来改善。首先,建议进行有氧运动,如快走、慢跑或游泳,以提高心率,促进脂肪燃烧。其次,加入核心肌群训练,例如平板支撑、仰卧起坐和俄罗斯转体,这些动作有助于增强腹部肌肉,塑造腹部线条。此外,瑜伽和普拉提也是不错的选择,它们能够提高身体柔韧性和平衡性,同时帮助收紧腹部肌肉。建议每周至少进行三次,每次30分钟以上的锻炼,持之以恒,配合合理饮食,以达到减脂塑形的效果。
2025-06-09

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